Εν καιρώ πανδημίας, οι στιγμές ευτυχίας φαίνεται να λιγοστεύουν και να είναι πιο αναγκαίες από ποτέ. Ακόμη, όμως και στις πιο δύσκολες φάσεις του, ο άνθρωπος είναι κατασκευασμένος να επιδιώκει και να καταφέρνει στόχους που εκ πρώτης φαίνονται ανέφικτοι. Ένας από αυτούς είναι να δημιουργήσει στιγμές ευτυχίας.
Μελέτες των νευροεπιστημών έχουν αποδείξει πως συγκεκριμένες διεργασίες της σκέψης είναι δυνατόν να πυροδοτήσουν κέντρα του εγκεφάλου μας που σχετίζονται με το συναίσθημα, όπως π.χ. η ευτυχία. Μάλιστα, οι διεργασίες αυτές μπορούν να επιδράσουν στη διάθεση παρεμφερώς με τον τρόπο που λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι ειδικοί, λοιπόν, προτείνουν:
#1. Σκέψου για ποια πράγματα είσαι ευγνώμων
Σύμφωνα με τον Alex Corb(2015), η ευγνωμοσύνη ενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου όπου παράγεται η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Αρκεί, λοιπόν, μία ερώτηση στον εαυτό μας για να ξεκινήσει να αλλάζει η διάθεσή μας: «Για ποια πράγματα είμαι ευγνώμων;» είναι η ερώτηση. Η απάντηση, βέβαια, μπορεί να διαφέρει για τον καθένα. Αλλά, η αλήθεια είναι πως δεν έχει και τόση σημασία η απάντηση αυτή καθαυτή. Αυτό που πυροδοτεί την έκρηξη των ορμονών της ευτυχίας δεν είναι το περιεχόμενο της απάντησης, αλλά η διαδικασία της σκέψης.
Ενθαρρύνοντας τον εαυτό μας να κάνει τέτοιου είδους θετικές σκέψεις, αναγκαζόμαστε, κατά κάποιο τρόπο, να επικεντρωθούμε στις θετικές πλευρές της ζωής και να θυμηθούμε τι σημαίνει να νιώθουμε ευγνωμοσύνη. Θα εκπλαγούμε από τις απαντήσεις που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας.
389+Σε μία ομάδα παιδιών, στην ερώτηση «Για ποια πράγματα νιώθετε ευγνωμοσύνη;», οι απαντήσεις που δόθηκαν ήταν αξιοθαύμαστα αληθινές, αθώες και ουσιώδεις: «Νιώθω ευγνώμων που έχω αδέρφια». «Που έχω δυο γονείς που με αγαπούν». «Που έχω δυο χέρια και δυο πόδια». «Που έχω ένα σκύλο». «Που έχω φίλους». «Που, που, που»…
Υπάρχουν άπειρα «που» . Μένει να ψάξουμε και να τα επαναφέρουμε στην επιφάνεια.
Πηγές:
Korb, A. (2015). The upward spiral: Using neuroscience to reverse the course of depression, one small change at a time. New Harbinger Publications.
